我觉得不需要天天练。锻炼背部肌肉最有效的方法就是采用引体向上动作，这个动作是最快最有效的训练背部肌肉的有氧动作。我认为每周锻炼3-5天最好，背部肌肉能得到充分的休息。

锻炼背部肌肉是否天天练 扩展

背部肌肉的话，建议2-3天左右练一次，因为每次背部肌肉训练后，得需要时间让肌肉缓解一下，可以每天练习不同的地方，但不要天天联系，容易受伤。